寒露已至

2023年10月8日迎来寒露，它是二十四节气中第十七个节气，秋季的第五个节气。

《月令七十二候集解》中记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是说寒露节气时气温比白露时更低，地面的水也快凝结成霜了。因此寒露的到来，代表着天气由凉爽变为寒冷，昼夜温差较大。

古人将“五天”称为“一候”，所以每个节气有“三候”，而“三候”是结合不同的气候特点来命名的。寒露：一候鸿雁来宾，代表着鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；二候雀入大水为蛤，深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；三候“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

每个节气都有相应的风俗，那寒露有什么风俗？

寒露到，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。

此时，天气由凉爽转向寒冷，人们需要养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

并且，人们也会吃螃蟹、钓鱼，因为不同地区的气候特点与饮食方法，更是有“秋钓边”“醉江蟹”的有趣说法。

再者，寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份，所以三候中的“菊始黄华”，正是指菊花此时普遍开放，大家也会赏菊，喝菊花茶。

此外，寒气露冷，秋分至寒露，为秋茶。秋茶中以正秋茶为最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之正秋茶。

秋季中，寒露在白露与霜降之间。白露时气温下降，天气转凉；寒露时，天气由凉转冷；霜降时，寒气来袭覆盖冷气；寒露之后“杀伐”之气逐渐来临。

面对寒露的气候变化，我们需要如何养生？

据慈脉中医官方微博资料显示，寒露时节，一定要注意脚部保暖。中医认为“百病从寒起，寒从脚下生”。如果脚部受凉，寒邪就会入侵人体，进而影响到脾、肝、胃、胆、膀胱等脏腑功能。

寒露饮食注意荤素搭配，应适当补充高蛋白食物，宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等；少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等；秋季对应的脏腑是“肺”，更应以“防肺燥，护阴津”为主，饮水以温热为佳。

秋季适合早睡早起，这样能保证有足够的睡眠；室内要注意经常开窗通风，保持室内空气新鲜；秋季容易让人勾起忧郁的心绪，特别是对于老年人来说，此时情绪调养十分重要，应保持积极乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。

寒露应选择一些有氧运动，如慢跑、登山、散步等形式，运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时不论何种运动，不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止。