朋友，你喝茶吗？你有喝茶后睡眠障碍吗？今天你来的正好，咱们一起拉拉健康喝茶睡眠才健康的话题。
这是11月20日，沧州市茶文化促进会深入大运河百狮园宣传茶文化的开场白。杜雅良会长介绍说，茶水是世界公认的健康饮品之一，也是我国的国饮。但不是怎么喝都是健康的、科学的，喝错了副作用还不小呢。
宣讲人——沧州市茶文化促进会常务理事王真和其他会员一道讲解了喝茶影响睡眠的原因和解决办法：
一是减少咖啡碱含量。不喝或少喝咖啡碱含量较大的茶叶，如各种绿茶；喝茶时多洗几遍茶叶，因为咖啡碱易溶解在热水中；多喝黑茶和老的白茶。
二是把握好喝茶的时间，提倡上午九点至十一点，下午三点至五点，晚上尽量不喝茶。根据季节的变化适时调整茶叶的种类。
三是控制好茶水量，一般日饮茶量为5-15克，茶水400-800毫升，别忘了既喝茶也要喝水。
四是注重喝茶的环境。环境要温馨、品茶的人要和谐、聊天要投缘。
五是喝茶人不要自我增压，要放松喝茶，不去多想喝茶睡不着的事以及学会和他人沟通交流等。
听完宣讲的退休职工激动的说，今天讲的浅显易懂，又好听有好记，回去后试一试，真要茶瘾也过了，觉也睡着了，点赞！
还有一些听众说，把茶文化送到大街小巷和人们休闲读书的地方，老百姓喜欢这种接地气儿的服务。
据了解，最近沧州市茶文化促进会先后到南川楼老街、大运河公园、社区广场等人员聚集区宣传茶文化多场，深受广大市民喜欢。
记者还了解到，沧州市茶文化促进会深入持久开展的茶文化进机关、进学校、进社区、进企业、进家庭的“五进”活动得到中国国际茶文化研究会的关注，将在全国的会议上作典型发言。（文 王景芝）
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